臂力棒的练习 2025-07-23 18:09
你可以试试练习臂力棒。
从十斤的开始练习。
一次性做满108次，换15斤的。或者说，一个小时之内做108次。
15斤的做108次，换20斤的。
20斤做108次，换成25斤的。
依次类推，慢慢升级。
升级到100斤做108次的时候，你就可以轻松去爬泰山，甚至去冈仁波齐。
你的腰腿有病，但是手臂是完好无损的，可以慢慢升级。
100斤的臂力棒，24小时之内做满800次，你就可以超过周国义，成为我们转山队伍里面体力最好的人。
身体有病，不方便出门，不是偷懒的理由。
只要心里有一座冈仁波齐，人生处处都是冈仁波齐。
心里有冈仁波齐，家里也可以变成金刚道场。
心里有冈仁波齐，你在哪里都可以成就虹光身。
所谓冈仁波齐，就是刻苦训练，上强度，上刻度。