第11次游泳 2025-07-23 12:43
今天是游泳第11天，跑步机速度5.2。
游泳连续11天，跑步速度大概提高百分之30。还是比较明显的。
而且昨天只有650米，今天翻倍了。
由此大概推断，游泳11天，综合体力大概提高百分之35。
游泳第一天的跑步机速度大概只有2.9。
前天是4.1，昨天是4.8，今天是5.2。
5.2公里每小时。
智文的速度是10公里每小时。
刘唐比智文年轻十年，所以刘唐应该定个目标，10的速度跑30分钟，才是比较好的体力，勉强可以发财。
刘唐的硬拉需要练习到300斤。以前鹏宇随便一拉就是280斤，如果让他刻意练习一个月，估计能拉350斤。
定心只是一个比较普通的特警，他硬拉都有500斤的力量。
北京那些高级特警，随便就能拉起来600斤，700斤的力量。
智文说，跑步机速度10，坡度7，大概就等于冈仁波齐爬垭口那个强度，最困难的那一段。
2023年的时候，我转山18圈，那个时候我的体力可以在海拔5200飞快的奔跑，在亚丁神山奔跑超过百分之99的人，在泰山能轻松拉爆百分之百的年轻小伙子。45岁。
所以提高走路速度，就可以提高走路的续航。
或者提高走路的负重，也可以提高走路的续航能力。
今年我体力是彻底废了，完全不行。
这三年，我大概一共救了六个人的命，所以我自己的体力衰退比较严重。
不止，加上宗怡，救了七个人的命。